M. Kramarz

Witam serdecznie dziś usprawniamy szybkość, jak zwykle zaczniemy od rozgrzewki
https://www.youtube.com/watch?v=_scsOZ0SOg8
Następnie wykonajcie drabinkę koordynacyjną według podanego przykładu, ćwiczenia wykonujemy tak jak na filmiku i jak potraficie https://www.youtube.com/watch?v=6HyySO9mj78 , do wykonania takiej drabinki wystarczą zwinięte ręczniki, sznurek lub skakanka.  Po tych ćwiczeniach proponuję wyjść na podwórze i wybrać sobie krótki odcinek wolnej przestrzeni i pokonać go z dużą prędkością kilkakrotnie, oczywiście z odpoczynkiem pomiędzy biegami a na koniec po dużym wysiłku krótki spacer wykonując parę skłonów i głębokich wdechów i  wydechów. Powodzenie życzę miłej zabawy.
Pozdrawiam.