Kategoria: ZAJĘCIA REWALIDACYJNE REWALIDACJA RUCHOWA 2/3PBŁ

Opublikowano: 22 czerwiec 2020

J.Żak

http://zssdebica.edu.pl/pliki2/%C5%BBAK_%C4%86wiczenia%20poprawiaj%C4%85ce%20sprawno%C5%9B%C4%87%20fizyczn%C4%85.pdf

Kategoria: ZAJĘCIA REWALIDACYJNE REWALIDACJA RUCHOWA 2/3PBŁ

Opublikowano: 18 maj 2020

J.Żak

http://zssdebica.edu.pl/pliki2/ZAK_%C4%86wiczenia%20ko%C5%84czyn%20g%C3%B3rnych.pdf

Kategoria: ZAJĘCIA REWALIDACYJNE REWALIDACJA RUCHOWA 2/3PBŁ

Opublikowano: 11 maj 2020

J.Żak

Dzień dobry Kochani,
W tym tygodniu propozycja ćwiczeń rozciągających mięśnie nóg. Stretching nóg jest ważny ze względu na zapobieganie przykurczom mięśni i obniżenie ryzyka wystąpienia kontuzji. Ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg powinny być wykonywane wolno i dokładnie, szybkość nie jest tu wskazana. Pozdrawiam serdecznie
http://zssdebica.edu.pl/pliki2/%C4%87wiczenia%20rozciagaj%C4%85ce%20ko%C5%84czyny%20dolne.pdf

Kategoria: ZAJĘCIA REWALIDACYJNE REWALIDACJA RUCHOWA 2/3PBŁ

Opublikowano: 04 maj 2020

J.Żak

Dzień dobry
w tym tygodniu kilka ćwiczeń pomagających utrzymać prawidłową postawę, tak aby nasze plecy były proste i zdrowe.
Stańcie w domu przed lustrem i spróbujcie wykonać te ćwiczenia.
Życzę powodzenia:))
Pozdrawiam serdecznie.
http://zssdebica.edu.pl/pliki2/cwiczenia%20odruchu%20prwidlowej%20postawy.pdf

Kategoria: ZAJĘCIA REWALIDACYJNE REWALIDACJA RUCHOWA 2/3PBŁ

Opublikowano: 27 kwiecień 2020

J.Żak

http://zssdebica.edu.pl/pliki2/ZDROWY_KREGOS%C5%81UP2.pdf

Kategoria: ZAJĘCIA REWALIDACYJNE REWALIDACJA RUCHOWA 2/3PBŁ

Opublikowano: 20 kwiecień 2020

J.Żak

http://zssdebica.edu.pl/pliki2/zdrowykregoslup1.pdf

Kategoria: ZAJĘCIA REWALIDACYJNE REWALIDACJA RUCHOWA 2/3PBŁ

Opublikowano: 14 kwiecień 2020

Ćwiczenia prowadzone, które wpływają na kształtowanie gorsetu mięśniowego. W krótkim czasie wzmacniają mięśnie przykręgosłupowe.  Zalecane jest wykonywanie ćwiczeń raz dziennie. Średnio każde ćwiczenie należy powtórzyć 5-10 razy.  Przerwa pomiędzy powtórzeniami powinna trwać od 7 do 10 sekund.  Podczas ćwiczeń należy pamiętać o oddychaniu- wdech rozluźnienie, wydech napięcie.

J.Żak

http://www.zssdebica.edu.pl/pliki2/cwiczenia1.pdf

http://www.zssdebica.edu.pl/pliki2/cwiczenia2.pdf

http://www.zssdebica.edu.pl/pliki2/cwiczenia3.pdf