Kategoria: ZAJĘCIA REWALIDACYJNE REWALIDACJA RUCHOWA 2PA

Opublikowano: 07 maj 2020

J.Żak

Dzień dobry. W tym tygodniu proponuję kilka prostych ćwiczeń, które pozwolą rozruszać zasiedziałe podczas nauki przy komputerze mięśnie. ozdrawiam serdecznie.

http://zssdebica.edu.pl/pliki2/Cwiczenia%20przy%20biurku.pdf

Kategoria: ZAJĘCIA REWALIDACYJNE REWALIDACJA RUCHOWA 2PA

Opublikowano: 23 kwiecień 2020

J.Żak

ZDROWY KRĘGOSŁUP

http://zssdebica.edu.pl/pliki2/zdrowykregos%C5%82up3.pdf

KSZTAŁTOWANIE REAKCJI RÓWNOWAŻNYCH

http://zssdebica.edu.pl/pliki2/ksztaltowaniereakcjirownowaznych1.pdf

Kategoria: ZAJĘCIA REWALIDACYJNE REWALIDACJA RUCHOWA 2PA

Opublikowano: 14 kwiecień 2020

Ćwiczenia prowadzone, które wpływają na kształtowanie gorsetu mięśniowego. W krótkim czasie wzmacniają mięśnie przykręgosłupowe.  Zalecane jest wykonywanie ćwiczeń raz dziennie. Średnio każde ćwiczenie należy powtórzyć 5-10 razy.  Przerwa pomiędzy powtórzeniami powinna trwać od 7 do 10 sekund.  Podczas ćwiczeń należy pamiętać o oddychaniu- wdech rozluźnienie, wydech napięcie.

J.Żak

http://www.zssdebica.edu.pl/pliki2/cwiczenia1.pdf

http://www.zssdebica.edu.pl/pliki2/cwiczenia2.pdf

http://www.zssdebica.edu.pl/pliki2/cwiczenia3.pdf