Kategoria: ZAJ.REWAL.EEG BIOFEEDBACK 3PC

Opublikowano: 18 maj 2020

N.Barnaś

Czy wiecie, że gra w ping-ponga to świetny trening dla mózgu?!
Wasz mózg uwielbia sport! Każda aktywność fizyczna jest wspaniałym treningiem dla mózgu. Czy wiecie o tym, że ping pong to zdecydowanie najlepszy trening mózgu jaki kiedykolwiek wymyślono? Uaktywnia mózg do działania i nie naraża mózgu na urazy.

Zapraszam do przeczytania artykułu:

https://www.medme.pl/cogninet/artykuly/trening-mozgu-gra-w-ping-ponga,67397.html

i pomysł na trening:( jak zrobić to w domu?? kiedy nie mamy ani paletki, ani stołu)

https://www.youtube.com/watch?v=qFC4SAfs2EA

Powodzenia,

Kategoria: ZAJ.REWAL.EEG BIOFEEDBACK 3PC

Opublikowano: 11 maj 2020

N.Barnaś

Koncentracja to zdolność twojego umysłu do skupiania uwagi na jednej, wybranej przez ciebie rzeczy. Wpływ na nią mają nie tylko indywidualne predyspozycje, ale także styl życia i odpowiednia dieta.
Poznaj więc 3 skuteczne sposoby, jak za pomocą diety poprawić koncentrację!

Zapraszam do lektury!
http://zssdebica.edu.pl/pliki2/Dieta%20na%20koncentracj%C4%99.pdf

Kategoria: ZAJ.REWAL.EEG BIOFEEDBACK 3PC

Opublikowano: 23 kwiecień 2020

N.Barnaś

SUDOKU!

Sudoku to jedna z najpopularniejszych gier logicznych wszechczasów. Celem Sudoku jest wypełnienie siatki 9x9 liczbami, tak aby każdy wiersz, każda kolumna i sekcja 3x3 zawierały wszystkie cyfry od 1 do 9. Jako logiczna łamigłówka to także doskonała gra ćwicząca mózg. Jeśli grasz codziennie w Sudoku, wkrótce zaczniesz dostrzegać poprawę swojej koncentracji i ogólnej sprawności mózgu. Rozpocznij grę już teraz. W krótkim czasie Sudoku stanie się Twoją ulubioną, darmową grą online.

Jak grać w Sudoku
Celem Sudoku jest wypełnienie cyframi siatki 9x9, tak aby każdy wiersz, każda kolumna i sekcja 3x3 zawierały liczby od 1 do 9. Na początku gry siatka 9x9 będzie zawierała niektóre pola już wypełnione. Twoim zadaniem jest uzupełnić za pomocą logiki brakujące cyfry i wypełnić całą siatkę. Nie zapomnij, że ruch jest nieprawidłowy, jeśli:

w jakimś wierszu znajduje się więcej niż jedna z tych samych liczb od 1 do 9
w jakiejś kolumnie znajduje się więcej niż jedna z tych samych liczb od 1 do 9
w jakiejś siatce 3x3 znajduje się więcej niż jedna z tych samych liczb od 1 do 9

tu zagracie za darmo online
https://sudoku.com/pl

POWODZENIA!

Kategoria: ZAJ.REWAL.EEG BIOFEEDBACK 3PC

Opublikowano: 18 kwiecień 2020

N.Barnaś

Drodzy Rodzice i Uczniowie!  Zachęcam do poświęcenia Waszego cennego czasu do ćwiczeń mózgu z dziećmi. Są to proste ćwiczenia, które poprawią integrację między prawą i lewą półkulą mózgu.

https://ktociewyleczy.pl/wiedza/wellbeing/zestawy-cwiczen/6912-cwicz-obie-polkule-mozgu
http://www.neuropedagogika.org/techniki-uczenia-sie/gimnastyka/wymiar-latealnosci-cwiczenia-aktywujace-lewa-i-prawa-polkule-mozgu/
Lewa półkula to językowe centrum dowodzenia. Warto ją ćwiczyć, a w pewnych przypadkach jest to nawet konieczne i niezbędne.
https://logopedarybka.pl/jak-cwiczyc-lewa-polkule-przyklady-cwiczen-oraz-polecane-pomoce/
Prawa półkula jest wrażliwa na rytm, kolor, rymy, melodię, ruch. Można powiedzieć, że jest półkulą wyobraźni. Aby szybciej się uczyć i lepiej zapamiętywać materiał, należy uruchomić prawą półkulę. Również należy ja ćwiczyć!
http://kumpel.com.pl/2018/obudz-prawa-polkule-10-niezawodnych-cwiczen/

Kategoria: ZAJ.REWAL.EEG BIOFEEDBACK 3PC

Opublikowano: 16 kwiecień 2020

N.Barnaś

Powrót do podstaw- ćwiczenia wspierające komunikację międzypółkulową


Pierwszą czynnością międzypółkulową dla większości z nas jest raczkowanie, które wymaga pracy naprzemiennych kończyn - prawej nogi i lewej ręki albo na odwrót. Jest to spory krok naprzód w porównaniu do pełzania na brzuchu, angażującego nogę i rękę znajdujące się po tej samej stronie ciała. Oznacza też wkroczenie w nową fazę rozwoju, jako że do tej pory prawa półkula mózgu sprawowała kontrolę nad prawą stroną ciała, a lewa nad lewą. Raczkowanie naprzemienne spaja obie półkule i pozwala na swobodny przepływ informacji przez ciało modzelowate. Jednocześnie usprawnia to koordynację mięśni szkieletowych i ruchów ciała umożliwiających w przyszłości stanie i chodzenie.
Gdyby nie ta kluczowa faza rozwoju, bylibyśmy w stanie przemieszczać się w bardzo niewygodny sposób, angażując za jednym razem tylko kończyny po jednej stronie ciała, bez przekątnych połączeń. Niektóre niemowlęta, które nie raczkują - tylko przeciągają się z miejsca w miejsce w pozycji siedzącej albo po prostu się turlają - muszą wypracować inne metody naprzemiennego ruchu, by rozwinąć zdolności międzypółkulowe9.
Raczkowanie w każdym wieku sprzyja odtwarzaniu tych prymitywnych ruchów (od których wyewoluowaliśmy) i wyciszeniu zdezorganizowanych impulsów nerwowych, które mogą mieć podłoże w traumatycznych doświadczeniach z przeszłości, przebytym szoku czy uszkodzeniach wynikających z udaru bądź wad rozwojowych wieku dziecięcego. Pozwala obudzić w sobie "wewnętrzne niemowlę", a to zapewni ogromne korzyści zarówno dla mózgu, jak i ciała. Rozpoczynanie dnia albo rozgrzewki tym ruchem pozwala też na rozruszanie kręgosłupa w płaszczyźnie bocznej - będzie się on wyginał falami z boku na bok, niczym u ryb, uwalniając żebra, biodra, barki i szyję oraz kręgi.
Raczkowanie 1 Zacznij z kolanami na podłodze (jak niemowlę na obrazku obok) i po prostu poczuj, jak uważnie budzisz w sobie wzorzec ruchu, który wciąż drzemie głęboko w podświadomości. Pozwól, by kręgosłup, biodra i barki poruszały się po swojemu i odszukały rytm, w którym lewa ręka przemieszcza się w przód w tym samym momencie, co prawe kolano ciągnie do przodu prawą nogę. Kolana powinny wysuwać się dalej na zewnątrz podczas ruchu do przodu, a biodra - kierować się na zewnątrz, by unieść nogę w górę.
Raczkowanie 2 W tej wersji, bardziej naturalnej dla nieco starszego dziecka, kolana znajdują się pod biodrami. Dłonie i kolana należy przemieszczać nieco bliżej linii centralnej ciała, zaś biodra i tułów nie powinny wysuwać się poza środek. Nie pomijaj jednak pierwszej fazy, ponieważ rozluźnia ona tkanki ciała i przygotowuje je do wypróbowania wersji drugiej, bardziej angażującej mięśnie.

Ćwiczenia na koordynację półkul mózgowych

Następny etap to przeniesienie tych wzorców ruchu na trudniejsze ćwiczenia, co pogłębi świadomość własnej postawy.
Poniższe ćwiczenia wzmacniają koncentrację i synchronizację pracy mózgu, co nieustannie angażuje postrzeganie zmysłowe i szlifuje funkcje motoryczne pod kątem równowagi, precyzji oraz świadomości.
Warto ćwiczyć wspomniane jednoczesne klepanie się po głowie i masowanie po brzuchu - trenuje to naprzemienne wykonywanie różnych czynności dwiema rękami i wzmacnia ścieżki neuronowe. Jeżeli niedawno zdarzyło Ci się wykonywać to ćwiczenie, będzie szło sprawniej i płynniej, ale jeśli minęło już sporo czasu od ostatniego razu, prawdopodobnie będziesz potrzebować kilku sesji w pełnym skupieniu, zanim zdołasz bez wahania zmieniać ręce, ponieważ nieużywane ścieżki neuronowe szybko zanikają.
Nie licząc pozycji klęku podpartego (patrz poniżej), wszystkie ćwiczenia wykonuje się ruchem jednostajnym. Nie należy się w nich spieszyć - lepiej zwolnić, wczuć się w każdy element i wpaść w rytm, oddychając spokojnie i przy wydechu całkowicie wypuszczając powietrze z płuc. Wolniejsze ruchy wymagają większej precyzji i kontroli, co lepiej wspomaga reorganizację mózgu oraz zapobiega nadmiernemu pobudzeniu układu nerwowego.

Pozycja klęku podpartego

Po raczkowaniu wróć do pozycji na czworakach i znajdź stabilne ułożenie na podłodze, z nadgarstkami bezpośrednio pod barkami oraz kolanami pod biodrami. Wzrok skup na jednym punkcie na podłodze, by szyja się wydłużyła, i przygotuj się na balansowanie ciałem. Wyciągnij prawą nogę prosto za siebie z zadartą piętą i palcami skierowanymi do podłogi, a biodra utrzymuj równolegle nad podłogą. Lewą rękę wyciągnij do przodu, z dłonią skierowaną do środka, po czym rozciągnij całe ciało, wciągając brzuch, by ustabilizować miejsce, w którym łączą się dolna i górna część ciała.
Utrzymaj pozycję tak długo, jak jesteś w stanie spokojnie oddychać.

Symetryczny most
Między poszczególnymi ćwiczeniami naprzemiennymi wracaj do symetrycznej pozycji, w której mózg będzie miał szansę się zreorganizować i zasymilować efekty ćwiczenia. Jeżeli uprawiasz jogę, przyjmij pozycję psa z głową w dół albo rozciągnij się w sposób, który uważasz za odpowiedni.
Pozycja świerszcza po przekątnej
Po poprzednich ćwiczeniach angażujących mięśnie brzucha teraz warto je rozciągnąć. Połóż się na brzuchu z rozstawionymi rękami i nogami i czołem na podłodze, po czym jednocześnie unieś prawą nogę i lewą rękę, a następnie opuść je wraz z wydechem. Na wdechu unieś rękę i nogę po przekątnej, czyli po przeciwnych stronach. Unoś głowę tylko o tyle, by znajdowała się w równej linii z uniesioną ręką - raczej staraj się odrywać od podłogi mostek, a nie zadzierać do góry brodę. Odpocznij i oddychaj przeponą, gdy poczujesz zmęczenie (patrz ilustracja u góry).

Brzuszki po skosie
Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, ustaw stopy na ziemi na szerokość bioder i lekko spleć palce za głową. Unieś prawe kolano w kierunku prawej strony klatki piersiowej, jednocześnie unosząc głowę znad ziemi, wspomagając się rękami, i przybliż lewy łokieć łukiem do prawego kolana. W zależności od siły mięśni głębokich możesz albo trzymać obie dłonie za głową, albo podpierać uniesioną nogę ręką po tej samej stronie (patrz ilustracja po lewej). Zmieniaj nogi i odpocznij, gdy zajdzie taka potrzeba. Przerwij ćwiczenie, zanim bardzo się zmęczysz.
Przywodzenie kolan do łokci na stojąco

Poniższe ćwiczenia pozwalają odnaleźć swój zakres ruchu, co wspomaga pracę mózgu poprzez wytwarzanie najtrudniejszych i najskuteczniejszych wzorców ruchowych.
Stojąc ze stopami na szerokość bioder, oddychaj głęboko, by poczuć mocne osadzenie na ziemi, a następnie podnieś jednocześnie prawe kolano i lewą rękę.
Obniż je z powrotem do pozycji wyjściowej i unieś lewe kolano oraz prawą rękę. Wykonuj ćwiczenie naprzemiennie, koncentrując się na synchronizacji ruchu kończyn.
Ponownie poczuj mocne osadzenie na ziemi, a następnie przenieś ruch przez linię środkową, unosząc jedno kolano w kierunku przeciwległego łokcia, aby je złączyć (lub przybliżyć na tyle, na ile jesteś w stanie). Pozwól, by druga ręka powędrowała w górę, jeżeli taki ruch nie sprawia dyskomfortu.
Powtarzaj ćwiczenie na obie strony, skupiając się na jakości ruchu. Wykonaj tyle powtórzeń, ile możesz, zanim się zmęczysz lub puls przyspieszy. Ćwiczenia te mają na celu budowanie nowych ścieżek neuronowych, a nie zapewnienie intensywnego treningu.


Bibliografia
1. Nature Rev Neurosci, 2006; 7: 160–7
2. J Cogn Neurosci, 2001; 13: 1071–9
3. Ital J Pediatr, 2010; 36: 64
4. Cereb Cortex, 2001; 11: 954–65
5. Front Aging Neurosci, 2014; 6: 74
6. PLoS One, 2013; 8: e61038
7. Hum Neurobiol, 1983; 2: 39–43
8. Biopsychosoc Med, 2013; 7: 11
9. Child Care Health Dev, 1984; 10: 317–30

Kategoria: ZAJ.REWAL.EEG BIOFEEDBACK 3PC

Opublikowano: 16 kwiecień 2020

Metoda Dennisona ma bardzo ciekawe elementy wspierające rozwój człowieka- szczególnie młodego. To jest taka gimnastyka umysłu. Jednym z jej elementów są na przykład: ćwiczenia naprzemienne z przekraczaniem linii dośrodkowej ciała, które my również wykorzystujemy podczas zajęć. To jest dla dzieci bardzo ciekawy sposób, żeby się wyskakać, a także w krótkim czasie zmęczyć i się odprężyć.

Dennison odkrył związek pomiędzy trudnościami w nauce, a wykonywaniem pewnych ruchów ciała. Trudności mogą dotyczyć słabej koncentracji, pamięci, utrudnionego słuchania ze zrozumieniem lub dysleksji, dyskalkulii lub dysgrafii.
Problemy dziecka z nauką według Dennisona wynikają z braku współpracy pomiędzy półkulami mózgowymi, z których każda ma inne zadania do wykonania.

ZAPRASZAM DO ĆWICZEŃ!

(poniżej filmy które ułatwią nam wykonywanie tych ćwiczeń)


9 ćwiczeń wzmacniających mózg
https://www.youtube.com/watch?v=CHvG5O1SdTs&fbclid=IwAR3fcKmeX1nALU5_AmBcttkHXyALkluhVq3vng5DC488vDPp0sMKzeuw9HY

Kinezjologia wg P.Dennisona
https://www.youtube.com/watch?v=03s__bv_I0Q&fbclid=IwAR2XOUR7W8mVEz6Vj6lqA8hPvPpzeEZk070m2DNKs-mIwEu-Xb6MCFMpmMw

Powodzenia!


Natalia Barnaś