M. Kramarz

Zaczynamy zawsze od rozgrzewki przed ćwiczeniami. Troszeczkę  przypomnienia co to i czemu ma służyć rozgrzewka -  to seria ćwiczeń wykonywanych przed treningiem właściwym o wzrastającej intensywności , które mają za zadanie przygotować ciało do wysiłku. Mają rozgrzać i uelastycznić mięśnie, a tym samym przygotować organizm do wytężonej pracy. Dzięki rozgrzewce aparat ruchowy jest mniej narażony na kontuzje, zwiększa się siła, wydajność i szybkość skurczu mięśni, wzrasta wydolność układu sercowo-naczyniowego, a to wszystko przekłada się na lepsze osiągnięcia sportowe. https://youtu.be/oKLMHA9ylYo
Ćwiczenia na mięśnie pleców, wykonujcie je dokładnie a ilość serii którą wykonacie pozostawiam dla Was do wyboru, mam tylko cichą nadzieję że będzie to przynajmniej trzy. Zamiast ciężarków możecie użyć butelki z wodą.
https://www.youtube.com/watch?v=6e7H87Q3fEk&feature=youtu.be
Pozdrawiam, życzę miłej zabawy.