Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 8 R.N.

Opublikowano: 02 czerwiec 2020

M. Kramarz
      
Witam dziś chcę Was zachęcić do wyjścia na zewnątrz. Myślę że gdzieś w pobliżu znajduje się jakaś górka lub wzniesienie, chciałbym żeby ten tor miał cztery elementy wejście lub wbiegnięcie na wzniesienie, zejście lub zbiegnięcie, przejście przez przeszkodę( konar, dołek itp.) i bieg po prostej nawierzchni. Pierwsze pokonanie toru przeszkód bez pomiaru czasu ale kolejne już z pomiarem i każde kolejne powinno być coraz lepsze. Jeśli wykonujecie to z kimś to możemy rywalizować ( kto szybciej pokona ten tor), dla najwytrwalszych można ilość okrążeni zwiększyć. Pamiętajcie wszystko należy dostosować do własnych umiejętności, nie zapominamy o rozgrzewce.
https://www.youtube.com/watch?v=8uUawnM-FD8
Życzę miłej zabawy.

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 8 R.N.

Opublikowano: 29 maj 2020

M. Kramarz
Dziś pogoda nie sprzyja zabawom i ćwiczeniom na zewnątrz więc zaproponuję Wam ćwiczenia z gimnastyki korekcyjnej, mające na celu wzmocnienie mięśni posturalnych czyli mięśni utrzymujących prawidłową postawę. Starajcie się przy tych ćwiczeniach wykonywać je bardzo dokładnie i  sumiennie natomiast ilość powtórzeń powinna być trochę większa niż na filmiku (10-15 powtórzeń).
https://www.youtube.com/watch?v=eiHGj8Tuo-I
Miłej zabawy.
Pozdrawiam.

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 8 R.N.

Opublikowano: 28 maj 2020

M.Kramarz

http://zssdebica.edu.pl/pliki2/%C4%86wiczenia%20dolnych%20partii%20mi%C4%99%C5%9Bniowych..pdf

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 8 R.N.

Opublikowano: 28 maj 2020

M.Kramarz

http://zssdebica.edu.pl/pliki2/%C4%86wiczenia%20kszta%C5%82tuj%C4%85ce%20plecy%20i%20ramiona.pdf

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 8 R.N.

Opublikowano: 26 maj 2020

M.Kramarz

http://zssdebica.edu.pl/pliki2/KRAMARZ%20_obw%C3%B3d%20stacyjny.pdf

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 8 R.N.

Opublikowano: 25 maj 2020

M.Kramarz

http://zssdebica.edu.pl/pliki2/KRAMARZ_Zestaw%20%C4%87wicze%C5%84%20w%20dw%C3%B3jkach.pdf

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 8 R.N.

Opublikowano: 22 maj 2020

M.Kramarz

http://zssdebica.edu.pl/pliki2/KRAMARZ_Marszobiegi%20terenowe.pdf

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 8 R.N.

Opublikowano: 21 maj 2020

M. Kramarz
Do tej zabawy potrzebować będziemy piłki, słupków które możemy zrobić z różnych rzeczy. Pierwsza zabawa to „ król strzelców”. Wyznaczamy bramkę z dowolnych rzeczy, jedna osoba oddaje 5 strzałów na bramkę którą broni druga osoba, liczymy trafione strzały i następuje zmiana broniącego. Wygrywa osoba która zdobyła więcej punktów i wtedy otrzymuje pierwszą literę  K z „KRÓL STRZELCÓW”. Całość zabawy wygrywa osoba która pierwsza zdobędzie KRÓLA STRZELCÓW.
Życzę miłej zabawy

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 8 R.N.

Opublikowano: 21 maj 2020

M.Kramarz

Dziś ćwiczenia z balonem, myślę że każdy z Was posiada balonik w domu i dzisiejsza propozycja to właśnie zabawa z balonem. Życzę miłej zabawy. https://www.youtube.com/watch?v=O9FIhGaJFdk Pozdrawiam.

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 8 R.N.

Opublikowano: 19 maj 2020

M. Kramarz
 
Dziś piękna pogoda wychodzimy na zewnątrz pobiegajmy troszeczkę. Obejrzyjcie filmik i do dzieła, https://www.youtube.com/watch?v=_7RtXGxe1-Q Dystans pozostawiam tak jak zwykle do wyboru i pamiętajcie o rozgrzewce.Pozdrawiam.