Blue Flower

ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 4 R.N.

M.Kramarz

http://zssdebica.edu.pl/pliki2/Og%C3%B3lnorozwojowe%202.pdf

TERENOWY TOR PRZESZKÓD

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 4 R.N.

M. Kramarz
      
Witam dziś chcę Was zachęcić do wyjścia na zewnątrz. Myślę że gdzieś w pobliżu znajduje się jakaś górka lub wzniesienie, chciałbym żeby ten tor miał cztery elementy wejście lub wbiegnięcie na wzniesienie, zejście lub zbiegnięcie, przejście przez przeszkodę( konar, dołek itp.) i bieg po prostej nawierzchni. Pierwsze pokonanie toru przeszkód bez pomiaru czasu ale kolejne już z pomiarem i każde kolejne powinno być coraz lepsze. Jeśli wykonujecie to z kimś to możemy rywalizować ( kto szybciej pokona ten tor), dla najwytrwalszych można ilość okrążeni zwiększyć. Pamiętajcie wszystko należy dostosować do własnych umiejętności, nie zapominamy o rozgrzewce.
https://www.youtube.com/watch?v=8uUawnM-FD8
Życzę miłej zabawy.

TRZYMAJ SIĘ PROSTO

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 4 R.N.

M. Kramarz
Dziś pogoda nie sprzyja zabawom i ćwiczeniom na zewnątrz więc zaproponuję Wam ćwiczenia z gimnastyki korekcyjnej, mające na celu wzmocnienie mięśni posturalnych czyli mięśni utrzymujących prawidłową postawę. Starajcie się przy tych ćwiczeniach wykonywać je bardzo dokładnie i  sumiennie natomiast ilość powtórzeń powinna być trochę większa niż na filmiku (10-15 powtórzeń).
https://www.youtube.com/watch?v=eiHGj8Tuo-I
Miłej zabawy.
Pozdrawiam.

ZABAWY WZMACNIAJĄCE

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 4 R.N.

M. Kramarz

Dziś propozycja zabaw w dwójkach. Do tych zabaw wykorzystać można naprawdę dużo innych rzeczy. Życzę miłej zabawy .
https://www.youtube.com/watch?v=qDF1syL5VJA

ZABAWY NA PODWÓRKU

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 4 R.N.

M.Kramarz

http://zssdebica.edu.pl/pliki2/KRAMARZ_zabawy%20na%20podw%C3%B3rku.pdf

ĆWICZENIA W DWÓJKACH

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 4 R.N.

M.Kramarz                                               
Witam Serdecznie.
W dalszym ciągu nie zapominamy o ćwiczeniach porannych i wieczornych to naprawdę dla waszego zdrowia, ćwiczenia wykonujemy przynajmniej 10-15 minut rano i wieczorem  a poza tym nie zapominamy o lekcjach wf. Dziś pobawimy się w dwójkach, poproście kogoś z bliskich do wspólnej zabawy. Przykładowe zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych dla najmłodszych :
https://www.youtube.com/watch?v=Jlf5leeppBU
https://www.youtube.com/watch?v=QhOmBWBS2_s

MARSZOBIEGI TERENOWE

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 4 R.N.

M.Kramarz

http://zssdebica.edu.pl/pliki2/KRAMARZ_Marszobiegi%20terenowe.pdf

ĆWICZENIA Z BALONIKIEM DLA NAJMŁODSZYCH

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 4 R.N.

M. Kramarz

Witam wszystkich dziś chcę Wam zaproponować zabawy z balonami, mam nadzieję że każdy z Was posiada w domu zwykły balonik, do dzisiejszych zabaw będzie niezbędny. Poniżej linki do zabaw z balonami. Życzę miłej zabawy.

https://www.youtube.com/watch?v=N-6OFCuqXyo

https://www.youtube.com/watch?v=l1rg95aNlsU

Pozdrawiam.

WYŚCIGI NA WESOŁO

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 4 R.N.

M. Kramarz
Zaczynamy jak zwykle od rozgrzewki
https://www.youtube.com/watch?v=8uUawnM-FD8
W tych zabawach https://www.youtube.com/watch?v=xwg00DYhucw  możecie wymyślić dowolną pozycję startową np.( klęk, klęk podparty, leżenie przodem, tyłem, siad skrzyżny, itp. ), dystans też można sobie dostosować , dziś ładna pogoda proponuję to zrobić na podwórku. Jeśli jest to dom to pole manewru jest ograniczone .  Dodatkowo podpowiem że jeśli wam się to spodoba można do tego dołożyć jakiekolwiek przedmioty i stworzycie sobie wyścigi na wesoło np. przenosić  z miejsca na miejsce piłeczki, maskotki lub inne rzeczy które macie pod ręką. Zaproście do zabawy rodzeństwo lub rodziców.
Życzę miłej zabawy.

ZABAWY RUCHOWE CZ.3

Kategoria: WYCHOWANIE FIZYCZNE 4 R.N.

M. Kramarz
Dzisiaj zapraszam do zabawy będzie troszkę biegania i rzucania, zaproście kogoś do zabawy będzie przyjemniej.
Pierwsza to zabawa bieżna:
„Kto szybciej?”
Oznaczone krzesełka dla  dzieci ustawiamy w dużym kole na środku pokoju. Dzieci roz¬biegają się w różnych kierunkach. Na umówiony dźwięk  wracają na swoje krzesełko. Kto pierwszy zajmie miejsce w kole – wygrywa. Zabawę można powtarzać.
Druga to zabawa rzutna:
,,Celuj w okienko”
Rozkładamy na podłodze kosz lub wiaderko lub garnek, a dzieci ustawiają się  w odległości około 1,5m od nich. Zadanie dzieci polega na trafieniu woreczkami lub maskotkami lub innymi rzeczami do celu. Po zakończeniu każda  przelicza liczbę trafnych rzutów i sprawdza, kto wygrał, odległości od celu możemy zwiększać .
I kolejna  to zabawa bieżna:
„ Powódź”
Biegamy luźno po pomieszczeniu lub podwórku na umówiony sygnał i zawołanie „ Powódź”  dzieci muszą wejść na krzesło, łóżko, itp. Na podwórku to mogą być schody, ławka, huśtawka itp. I mają na to określony czas – w pierwszej wersji liczmy do trzech, a następnie do 2 itd. Przegrywa dziecko które w określonym czasie nie zdąży wejść na umówione miejsca.